20 6 tyg

Witam Chciałbym się dowiedzieć, co myślicie o wykonywaniu tegoż planu na wyskok. Mam na niego 5 tyg. , jest on ułożony z myślą o poprawą skoczności(siatkówka) na siłowni. Ułożyłem go z przeczytanych tutaj programów, próbuje go dostosowac optymalnie do mych mozliwosci, chciałbym abyście mi w tym pomogli. Kilka informacji o mnie: 182/62, 18 lat we [...]

[...] z wejsciem "piramidka" W zapasie jeszcze provi. Ogólnie to miało to wyglądać inaczej bo chciałem z deca zamiast bolda wbijac 400 mg e7d ale wole bolda :) Co prawda niby 21 tyg ale prawdziwy cyklon to ok 15, w zwiazku z tym pytanie czy 2 partie clenu nie dac pozniej ale chyba bedzie ok. Napiszcie czy wszystko z EAP'u co wybralem to dobry wybor [...]

[...] zakonczenie roku itp. sprawilo ze zupelnie zapomaniel zeby wklejac przeieg treningu potem musiaqlem znaleźć na silce otatki i tak jakos wyszlo ze odzywam sie po ponad 2 tyg. Dzien 30, 31, 33 niestety nie mogł sie odbyc poniewaz wyjechalem ale robilem co dzien pompeczki drozek i wszystko co moge sztangielkami.Waga poszla grubo do goryco [...]

ja robie 5-6 razy w tyg. po 70 minut... Ty tyle nie musisz, ale 50 minut to minimum... 20 minutowe aeroby to zbyt mały wydatek kaloryczny, by był istotny dla Twej redukcji

zmieniaj trening co 6-8 tyg organizm sie przyzwyczaja i nie rob 2x klaty zrob raz a pozadnie Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-06-20 22:24:33

witam staz 8 miesiacy waze 92 kg 190 cm wzorsyu trenuje 4 razy w tyg plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z [...]

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca czesciowo siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg silownia, 1-2x w tyg kosz Odżywianie: jadam raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] góry dzięki za odpowiedź :) ) otóż chciałbym dorzucić do mojego planu treningowego na mase worek bokserski (gdzieś 20-25 min. przed każdym treningiem) czyli gdzieś 4 razy w tyg. może mi ktoś powiedzieć czy to może zaszkodzić w regeneracji, np. jak w pon. zrobie barki czy tricepsy i następnego dnia ostro poboksuje to to może pogarszać regeneracje [...]

samuraj na planuje podobny 1-10 enan 250mg e5d 8-13 wino 20/30/30/30/20 albo enana 1-8 i wino od 6 tyg. ale jeszcze pomysle, bo mam duuuuuuzo czasu

Siema. Powiedzcie jak długa mam zrobic przerwe miedzy cyklami: 1-4 meta 1-7 prop 1-6 npp odblok hcg clomid nolva <-- jestem 2 tyg. po odbloku czuje sie zayebiscie spadki znikome z jajami wszystko ok. no i planuję gdzies od 20 lipca wejsc na bombę. Bedzie dobrze nie za wczesnie? zdr. edit: a no i 2 cykl bedzie sie składał z wogole innych środków [...]

[...] a więc tak 1-16 deka 400 mg 1-10 testo prol 500 mg co 5 dni 1-4 metka 30 mg dziennie 10-13 antek 50-10-150 13-17 metka 25 mg dziennie16-24 prop na zmiane jeden dzień 100 drugi 50 mg i tak na zmiane 20-24 50 mg vinka dziennie orala 18-24 tren 100 mg co 2 dzień jakie sugestie co do odbloku mam nolwe clom i HCG za 3 tyg kończe cykl z góry dzięki

powyższy trening jest dobry na 4-6 tyg, zwłaszcza jeżeli masz cykl kreatynowy, a potem z 2 tygodnie regeneracji, ale tak na dłuższą metę to nie bardzo... można przetrenować. Fakt rozgrzewka musi być, i to bez dyskusji ale moim zdaniem 40-45 min to leka przesada, rozgrzewka powinna trwać od 15 do góra 20 minut, np 10 min na rowerku, 5 min bieg w [...]

[...] nie dalo ale szybko schudlem 10 kg ,teraz zaczelem pic herbate La Kurtina (oplaca sie czy lepiej tabletki??)Lepiej wykonywac HIIT czy biegac 35-40min i aeroby 30 min 6 dni w tygodniu zeby spalic brzuszek... Zrobie wszystko ,zeby pozbyc sie tego brzuszka ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: --- Obwód [...]

[...] zapytanie, pewnego czasu glosileś by zrobić tak: 30 przysiadów, potem 20 przysiadów ze sztangą 20kg potem dokładać 5 powt aż się dojdzie do 100powt, potem zmniejszyć liczbę powt i zwiększać ciężar. Mam dwa zapytania: 1. Czy ten trening robi się w iluś seriach? np. 4? 2. Czy jak ćwiczę 3x w tyg pon/śr/pt to 3 razy robię ten przysiad tak? Help me.

[...] znaczy sie po innych cwiczeniach nie rob abs czy a6w, miesnie brzucha stosunkowo latwo wzmoscni naet nie intenswynym treningiem. a kiedy efekty to wrozka pl chodz po 4-5 tyg cos w wymiarach powinno sie ruszyc, watpie zebys w lustrze ogladal swoje spektakularne postepy z dnia na dzien bo takie cos jest dla ludzi jedzacych cukierki glownie

[...] + chudy twarozek (75-100g) albo ser zolty (2 plasterki) albo wedlinka (2 plasterki) albo wędzony łosoś (2 plasterki) z czasem w ogole wywal chlebek (u mnie to trwalo ok 2 tyg, ale teraz w ogole nie jem zadnego pieczywka, kwestia przyzwyczajenia), ser zolty - odtluszczony i chuda wedlinke wybieraj, wedzone max 1 raz w tygodniu i koniecznie [...]

[...] i nagle mocniej mnie zakuło w sercu. Później nic takiego większego nie czułem, a dzisiaj rano wstałem i czuję taki lekki pulsacyjny ból. Wysiłki fizyczne: siłka 4 razy tyg., hiit/brzuch, rozciągania, poza treningami normalna aktywność fizyczna, jakieś drobne prace, czasem większe, itp. Stresów trochę jest :/ Leków żadnych nie biorę, pijam [...]

[...] z z 50g carbo plus glukoza 20g(?) W Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu kreatyna 500g Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=223 Carbo Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=218 Długosc cyklu 6 tyg Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2007-06-11 20:05:30 Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2007-06-11 20:06:21

Witam. Od 4 tyg. prowadze redukcje i na wadze nic nie straciłem, a w pasie zaledwie 1 cm. Diete mam oceniąną w dziale odżywianie i jest dobra wrzucam ją tutaj: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 [...]

[...] wzrostu ok 68kg wagi, a moim celem jest zwiększenie masy bica(do ok 36-37cm) i następnie trening na siłę i dynamikę tylko problem jest taki, że treningi karate mam 6 razy w tygodniu i nie wiem kiedy wcisnąć trening na masę (tzn. bic+tric mógłbym robić w niedzielę ale kiedy klatka+plecy? Chyba, że tylko skoncentrować się na bicu i tricu bo to [...]